przed treningiem silowym

[...] 120 caps Tauryna 60 caps do tego jako uzupełnienie diety (odzywka białkowa, carbo, omega3, witaminy one a day) DAWKOWANIE: XPAND - DT 2 razy dziennie rano nadczo i przed treningiem DNT 2 razy dziennie rano nadczo i popoludniu w czasie treningu HMB - DT i DNT 3 razy dziennie rano popoludniu i przed snem (w sumie 3 g dziennie) [...]

Hej... Nie wiem moze jestem slepa, ale szukam odpowiedzi na pytanie: Co zjesc przed treningiem tylko hiit w dzien gdzie nie robie silowego, jak powinno wygladac zestawienie? (jestem na diecie redukcyjnej bialkowo-tluszczowej, wegle spozywam tylko przed silowym, w dniu treningu silowego ok 100-120g wegli, codzien ok 140g bialka, 50g tluszczu, [...]

[...] środ. piąt. to takie nieprzyjemne "chropotanie" w łokciu. Czy może być to spowodowane? Trening ma służyć spaleniu fatu. Biorę Olimp thermo speed extreme 1 tab nadczo 30 min przed śniadaniem i 2tab 20 minut przed treningiem. W dni nie treningowe to 1tab nadczo 20 min przed śniadaniem i 1 tab 20 min przed obiadem. Czytałem tu na forum że nie można [...]

[...] + 2x po treningu siłowym bieganie 20-30min Cel : wysportowana sylwetka obecny staż treningowy około 2 lat. Mam do dyspozycji : kreatyna cm3,białko wpc 80%,stack kreatynowy przed treningowy, stack po treningowy, węgle proste z olimpu. dieta oczywiście jest. Moja propozycja dot. dni w których będe biegać po treningu: -posiłek przed treningowy (2h [...]

[...] produkcje naturalnego hormonu wzrostu, zwiększając masę mięśniową przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Wysoka zawartość L-lizyny wraz z L-treoniną chroni organizm przed szkodliwym wpływem środowiska zewnętrznego, stymulując układ odpornościowy. L-metionina posiada ochronny wpływ na wątrobę, wpływając na detoksykacje organizmu. [...]

[...] FBW złożone/wielostawowe mocno siłowe ABC + INTERWAŁY x 1/2w tyg. w nietreningowe + minimalnie cardio. Przed treningiem 2/1.5h jem pełnowartościowy posiłek B/W/T, 20min przed treningiem BCAA10g w trakcie woda, po siłowym nie robię cardio/interwałów I TU MOJE PYTANIA: 1. Jaki posiłek (rozkład B/W/T) i suplementacja przed/po siłowym najlepsza, [...]

[...] 32g, W: 63g, T: 6g) Posiłek 3 ( godz. 11.00) - schab wieprzowy 150g - ryż biały 60g - warzywa dowolna ilość (B: 33g, W: 57g, T: 9g) Posiłek 4 (godz. 14.30 przed treningiem) - filet z kurczaka 150g - ziemniaki 250g -oliwa z oliwek 5 g - warzywa dowolna ilość (B: 40g, W: 56g, T: 6g) Posiłek 5 (godz. [...]

[...] pierwszym miejscu zostało postawione bezpieczeństwo dzięki czemu sportowcy otrzymali to co najlepsze bez narażania na szwank swojego zdrowia. Assault - jako jedyny produkt przed treningowy uzyskał amerykański Certyfikat NFS co oznacza że produkt spełnia wszystkie normy bezpieczeństwa i higieny obowiązujące w krajach Unii Europejskiej. Prócz [...]

[...] -witaminy i minerały 1 tab -witamina d3 2000 iu 2 kaps -mag b6 2 tab -witamina c lewoskrętna z ekstraktem z dzikiej róży 1 kaps -cynk 1 tab -lecytyna 15 g W posiłku 4 przedtreningowym: -witaminy i minerały 1 tab Przed treningiem: -4 kaps thermo speed -5 g tcm -8 g bcaa 100% -3 g beta alaniny -często leci jakaś przedtreningówka :-D W [...]

[...] po 3 serie jedna robocza i 2 normalnie oto dieta 6 tabletek amino 6600 rano na czczo I posilek 5 jajek +omea 3+mag+witaminy mineraly+50gram płatków owsianych Trening Przed przedtreningówka Przed treningiem 3r Po witamina c 40g carbo 20g aminokwasow 8 tablet II posilek 187g filet z indyka 45g ryzu brazowego Warzywa III posiłek 187g filet z [...]

[...] była), przykładowo: 1. śniadanie: płatki owsiane zwykłe/górskie na mleku 2. drugie śniadanie na uczelni: twarożki/serki wiejskie + żytni pełnoziarnisty chleb do tego 3. przed treningiem: ryż brązowy/paraboliczny/makaron pełnoziarnisty + sporo mięcha + sałatka albo surowe warzywa 4. po treningu: tak samo jak przed 5. kolacja: różnie wędzona [...]

[...] motywacji...) Trening rozpisze dokładnie jutro, bo już się 00.30 zrobiła :) Poniżej jeszcze jutrzejsza micha. To z czym zawsze mam największy problem, to co powinnam jeść przed treningiem i po. I jaki powinien być stosunek białka/węgli/tłuszczu. Teorii całe mnóstwo... Jutro w palnie 30min jakichś aerobów plus godz salsy :) Mam nadzieję, że o [...]

[...] 20min Pompki klasyczne - 3s Pompki z nogami na podwyższeniu - 3s Wyciskanie sztangielek na lawce siedzac - 4s Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami stojac -4s Prostowanie przedramienia w opadzie tuowia - 4s Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz w siadzie - 4s Wtorek: Rower stacjonarny - 40min Środa: Rower - 20min Podciąganie szerokim [...]

[...] uszkodzneiach stawow i tkanek lacznych jest witamina C - tylko ze w duzych dawkach. Osobiscie polecam przy kontuzji stosowac wegierska, musujaca wit C - 1000 mg w tabletce. Sprzedawana po 10 sztuk w aptece. Witamine C stosujemy okresowo 2,3 gr dziennie po posilku prze 7-10 dni. Pozniej 2 tygodnie przerwy i powtorka. Witamina C przyspiesza [...]

[...] bądź w ogóle nie ide i odpoczywam) Piątek Klatka + biceps + brzuch + aeroby + sauna 12-15 min Sobota Aeroby + brzuch (bądź w ogóle nie ide i odpoczywam) Niedziela Triceps + przed ramiona + brzuch + Aeroby + sauna 12-15 min Aeroby = 10 min (160kcal) na sprzęcie VARIO, potem robie siłownie i po siłowni 20 min rowerek (350kcal) + bieganie 25 min + [...]

[...] wiec kcal i bialko sie podniesie. Kreatyna 5g rano i 5 g po treningu. W DNT tylko 5 g rano. Jak bede puchl to odstawie. BCAA- i tu mam problem bede mial 500g. Planuje 10g przed treningiem i 10 g po treningu silowym a przed aero. Aero bede robil po treningu silowym. W DNT bez aero, a jesli bedzie to po 3-4 godz bez jedzenia czas okolo 30 min [...]

Witam, temat założyłem aby podzielić się swoja walką o upragnioną sylwetkę a przede wszystkim dowiedzieć się czegoś nowego, jakieś cenne uwagi usłyszeć itp... itd... Dieta ketogeniczna, aktualnie 20 dzień ( więcej informacji na moim profilu facebook.com/TheBison2013) Każdego dnia przynajmniej raz robię test keto-diastix na obecność ciał [...]

[...] serie ćwiczeń: +pompki (25 powtórzeń. w każdej serii w innym wariancie: wąskie, szerokie, na poręczach) +brzuszki ze skrętem tułowia (16 powtórzeń) +podnoszenie hantli (5kg) przed siebie od opuszczonej ręki do kąta prostego (10 powtórzeń na każdą rękę) +podnoszenie hantli (5kg) do boku od opuszczonej ręki do kąta prostego (10 powtórzeń na każdą [...]

[...] - poprawia regenerację mięśniową ActivLab Beta Alanine to preparat którego regularne stosowanie przyczynia się wydatnie do poprawy parametrów wysiłkowych organizmu, przede wszystkim wytrzymałości siłowej. Beta-alanina (kwas 3-aminopropanowy) jest aminokwasem który wchodzi w skład karnozyny (β-alanylo-L-histydyny), substancji która [...]

[...] o prostych nogach 15.12.10.8 Łydki: Wspięcia na palcach 30.20.15.10 Brzuch: brzuszki na ujemnej 4s Skręty tułowia z kierownicą 4s Piątek: Naramienne: Wyciskanie sztangi sprzed klatki: 15.12.10.8 Unoszenie ramion bokiem w siadzie 15.12.10.8 Odwodzenie ramion w bok w opadzie 15.12.10.8 Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 15.12.10.8 [...]